告別寒冬，迎來(lái)春日。氣溫趨于上升，早晚溫差變大，“一冷一暖”之間，脾胃疾病、呼吸道疾病及心腦血管疾病等多種疾病發(fā)病率明顯增加，對(duì)于老年體弱和患有慢性病的老年人尤其是個(gè)考驗(yàn)。專家提醒，乍暖還寒的早春，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生是積極有效的預(yù)防疾病、保持健康體魄的方法。

中醫(yī)理論認(rèn)為“春屬木，通于肝”，春季陽(yáng)氣上升，人體應(yīng)順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。老年人因體質(zhì)虛弱、脾胃功能減退，更需注重春季飲食的陰陽(yáng)平衡，以疏肝健脾、滋陰潤(rùn)燥為原則，為全年的健康打下基礎(chǔ)。適當(dāng)食用養(yǎng)肝食物如枸杞粥、菊花茶、香椿芽等，健脾食物如山藥、小米、茯苓等。少酸多甘，調(diào)和肝氣，可增加甘味食物（如紅棗、南瓜等）以健脾益氣。此外，春季有許多時(shí)令蔬菜，韭菜性溫，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫中開胃的功效，菠菜富含鐵元素和維生素，既新鮮又應(yīng)季，是老年人餐桌上的佳品。

春季要注意“倒春寒”。老年人免疫力下降，一旦著涼，更容易發(fā)生呼吸道感染甚至轉(zhuǎn)變成肺炎。加之春季大量細(xì)菌、病毒繁殖活躍，空氣中花粉等致敏原增加，老年人基礎(chǔ)疾病多，免疫力差，極易患上呼吸道疾病。很多老年人會(huì)因?yàn)閾?dān)心受寒，而導(dǎo)致穿衣過(guò)度，反而出汗過(guò)多，腠理疏松，更容易感受風(fēng)寒之邪。專家建議，老年人采用“三層洋蔥穿衣法”。在內(nèi)層穿速干、易排汗的衣物，第二層穿保暖類的衣物，在最外層穿防風(fēng)的衣物。外出時(shí)要戴帽子圍巾，來(lái)保護(hù)肩頸部、關(guān)節(jié)和頭部。

春季容易犯困，中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，春天適宜進(jìn)行溫和而舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦和散步，特別適合老年人。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可以通過(guò)柔和的動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)，調(diào)理身體、增強(qiáng)體質(zhì)，讓老年人享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和健康。春光明媚時(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)老年人鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

早春季節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化迅速，容易誘發(fā)心臟血管急劇收縮舒張、心肌耗氧量增加，可能引起腦血管痙攣，進(jìn)而引起腦梗死及腦栓塞；氣溫突然下降會(huì)引起血管劇烈收縮，血壓迅速升高，使血管破裂引起腦出血。因此尤其要防范心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，日常要注意監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖情況。對(duì)于患有慢性疾病的老年人，要做到規(guī)律服藥，不可隨意停藥。

春季肝氣易郁結(jié)，情緒也容易波動(dòng)。老年人應(yīng)保持隨和開朗的心態(tài)，避免情緒大起大落。多與親朋好友交流，參與活動(dòng)，有條件的話培養(yǎng)些興趣愛好，如養(yǎng)花、書法、聽音樂(lè)等，減少孤獨(dú)抑郁壓力，舒緩情緒。