很多人體質虛寒,特別怕冷,一到冬天就手腳冰涼。這類人群平時可多注意以下幾點,能夠明顯改善怕冷的體質特點。
一、多穿衣
要注意腰背、小腹和腿腳的保暖。一定要穿比較寬松的衣服,切忌穿緊身衣褲,以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
二、常溫灸
艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕(肚臍)、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1~2個穴位進行艾灸,灸時艾條距離皮膚2~3厘米,圍繞穴位旋轉施灸,局部有溫熱感而無灼痛感為宜。一般每穴灸10~15分鐘,至皮膚出現紅暈為宜。
三、不節(jié)食
很多人出現手腳冰涼常與冬天節(jié)食減肥有關。每餐食物攝入不足會導致血虛,易出現疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、手腳冰涼、月經不調等癥狀。長期節(jié)食,還會使免疫力下降。
四、多按摩
經常搓揉手腳心,按摩以下穴位和部位,能改善末端血管的循環(huán)狀況。
揉勞宮穴:勞宮穴位于手心。一只手握拳,搓揉另一只手的手心部位,直到感覺手心微微發(fā)熱,再換另一只手,交替進行。
揉涌泉穴:涌泉穴位于腳心,用手掌快速揉搓,直到出現發(fā)熱感。
飯后常摩腹:飯后摩腹能促進水谷精微的吸收,調理脾胃。摩腹時可采用坐式或臥式,雙手疊掌,置于臍下腹部,以臍為中心,順時針方向按摩3~5分鐘,結束后再起身散步片刻。按摩腹部時,手法應輕柔,剛吃飽不可重力按摩腹部。
刮手腳:先用刮痧板刮拭手掌,待手掌發(fā)熱后,用刮痧板上的凹槽刮拭手指,從根部到指尖,每個方向刮5~10次,能行氣通絡。同理可運用于刮拭雙腳。
五、曬太陽
中醫(yī)認為人體前為陰、后為陽,因此曬后背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里,曬曬后背,還能除去脾胃寒氣,有助于改善消化功能。
六、勤泡腳
每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油,可促進血液循環(huán),使身體很快暖和起來。